jeden posiłek

Mam pytanko.Jak to jest w końcu z tym białkiem...Ile można maksymalnie gram na jeden posiłek? Niby słyszałem dużo razy , że maks 35 gram na jeden posiłek.Ale czytałem pewien temat użytkownika -Neal- "Mity w odżywianiu" i wyczytałem , że wysoka podaż białka nie jest niebezpieczna...Więc jak to w końcu jest?

[...] załatwienia: urząd, warsztat, zakupy itp stąd mniejsza liczba posiłków niż będzie zawsze, ale zadanie na dziś czyli 2700kcal prawie wykonane, prawie - bo przede mną jeszcze jeden posiłek:-) pierwszy posiłek stanowił zarazem śniadanie jak i posiłek przedtreningowy gdyż jadłem go około 7.40 a o 9.40 już trenowałem. Po treningu białko z prochu, [...]

[...] masowanie Jak wy wchodzicie na masę ? 1.Dołożyć węgli i tłuszczy po równo (teraz mamB 2.5W3 T1) bo białka chyba jest już w sam raz .czy tylko tłuszcze lub węgle 2.Dołożyć jeden posiłek więcej teraz mam 5 czy zwiększyć ilości w tych 5(jak dołoże posiłek to będę musiał go jeść koło 22-23 czyli zaraz przed snem ) 3.Czy na masie ograniczyć warzywa [...]

[...] 2x12 30 kg, 1x10 30 kg 5. Uginanie nog na maszynie 4x12 35 kg 6. Wypychanie ciężaru na maszynie, palcami stop 4x20 70 kg Za to po treningu nie mialam czasu zjesc, wypadl mi jeden posilek, zjadlam jeden konkretny po 19-tej. Krewetki poczekaja do jutra:-D Wyjezdzamy na weekend w gory. Znowu przepadnie mi trening piatkowy i sobotni. Za to [...]

Ja mam pytanie. Czy ten gianer będzie odpowiedni jako MRP w szkole? Jem sniadanie, pozniej w szkole jeden posilek i chcialem jeszcze jeden bo po szkole od razu ide na silke. 150g Gain Bolica + 20g ostrowii - wszystko wymieszane z woda.

[...] Ser twarogowy chudy (200g) + warzywa lub właśnie filet z makreli + chleb razowy + warzywa Uwagi: 1. Jeśli mam trening (4 razy w tygodniu w tym siłka i MMA) dochodzi jeszcze jeden posiłek potreningowy w postaci posiłku 4. Dochodzą też 2 sztuki bananów bezpośrednio po treningu. Modyfikuję też udział warzyw. 2. 3 posiłek w postaci płatków owsianych [...]

[...] do diety to z takich ciekawszych rzeczy jestem w chvj z siebie zadowolony, Byłem w aptece sprawdzić jak wygląda aktualna waga i po 1 posiłku jest to 69.9kg czyli odiąć ten jeden posiłek i spodnie to jakieś 69.5kg, a ostatnim razem jak byłem tak samo ubrany to waga pokazała 68.5kg a śniadania nie zmieniałem. czyli wychodzi na to, ze zrobiłem [...]

[...] zrobily swoje hehe Dieta: -omlet -50g chleba razowego + 80g szynki + 30g sera zółtego -jajecznica z 4 jajek i jednego bialka + 200g papryki -salatka z kurczaka niestety jeden posilek ominalem bo mialem wczesniej shidokan, a o tym dowiedzialem sie troche za pozno. Myslalem zeby wziac batona na trening, ale olalem to i dolozylem do salatki po [...]

[...] 50g ryzu 150g kuraka i 150g papryki... taki sam dalem Mamie do pracy i zjem go jak przyjde do nich na 20... i teraz nie wiem czy jesc salatke z kurczaka okolo 18 czy obciac jeden posilek. Wiadomo, ze organizm jest w stanie przyswoic okolo 30-40g bialka przez okres 2,5-3h... wiec mija sie z celem wpieprzanie posilku na sile. Nie jesc bialka tylko [...]

Gierol Dorzuć błonnika i pij dużo wody. Ja chodzę 3 razy dziennie, czasami muszę pobiec by zdążyć... Solaros Zdjęcia robiłem wieczorem, rano inaczej wyglądam. Jak tyle czasu nie jem to czuję się PURE (ta siłownia na którą chodzę ). Nic mi nie zalega na żołądku i super się czuję. Jeden posiłek większy mi styka i to mi pasuje To ostatnie [...]

[...] trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, ale nie było żadnych nieprzyjemnych sensacji Trening Rozgrzewka [...]

[...] jedzeniem, w sensie osiągnąć ten poziom i zjeść to wszystko. Dziękuję za sugestię, będę nad tym pracować. Jak lepiej dostarczać węgle - z owoców czy kasz, ryży itp? Myślałam o tym, żeby zrobić jeden posiłek w stylu makaron razowy + pesto, tylko czy nie przegnę tym w drugą stronę. Dzisiejsza micha jeszcze będzie przegięta w stronę białka.

[...] - OK, marchewki nie za wiele O której ten posiłek? Godz 19. NIEWIEM PROSZE O POMOC ten posiłek zjadłbym o 18. Np ryż z mięsem. i warzywa na dokładkę. dodałbym o 21 jeszcze jeden posiłek Pod wieczor przd snem Kanapki z twarozkiem + kieliszek oliwy z oliwek. (kanapki-chleb pelnoziarnisty)+marchewka na pół godziny przed snem zjedz SAM twaróg i [...]

[...] wrzuciłem to co jadłem przez ostatnie chyba dwa dni z pamięci do dziennika witala,a tu ło nie no tak to nie będZie,a ja głupi sie dziwie że mi waga w miescu stoi jak tu 2500kcl,gdzie~ś tam waga jest jak poszukasz dokładam jeden posiłek i jakie~ś dwie małe przekaski bo tu patrze że zaczynam sam siebie jesc i wracam do serka wiejskiego na noc

[...] 2500 ostro a moje zapotrzebowanie jak w tym kalkulatorkuto 3400 Ile będzie w łyżce stołej gram oli z oliwek Namiosłem poprawki poweidzmy,wychodzi teraz 3200,różnica wielka,nie pozostaje nic innego jak zacząć je wdrażać,lipa ostra była.Dołożyłem jeden posiłek,oliwe a reszte do pozostałych Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-13 13:22:36

Czasem brakuje mi czasu na zjedzenie 6 posiłków więc łacze 5 i 6 w blenderze i przed snem wychodzi na jeden posiłek 100g ryżu,60g wpc,250g twarogu i 20ml oliwy zapotrzebowanie się zgadza (dużo białka z powodu SAA) lecz czy przyjęcie takiej ilosci białka na raz nie mija się z celem? wychodzi ponad 110g biała na jeden posiłek ? czy taki coś jest ok [...]

[...] (ryż brązowy ewent. kasza, surówka lepeij z warzyw ale owoce ok (tylko bez przesady, dodaj do tej surówki oliwę z oliwek) 4 posiłek 15.00 płatki owsiane (to nie może być jeden posiłek ( nie ma białka, nie ma tłuszczu brak warzyw) 5 posiłek 18.00 jedna kanapka z ciemnym pieczywem i z jajkiem (jak dla mnie to za dużo chleba, i na noc nie [...]

[...] moze jest odpowiednia, ale dla nie to o 1 za duzo, chcialbym zredukowac ta liczbe do 5 posilkow na dzien, tylko nie bardzo wiem, co gdzie poprzekladac, zeby zniwelowac jeden posilek. Drugie pytanie to, czy w mojej diecie nie ma za malo witamin? Z warzyw i owocow to tylko pomidory tam mam, co mnie troche martwi. Moze w Centrum sie powininen [...]

zasnalem i jeden posilek poszedl w ****u ide twarog zjesc i spac...papa

[...] sobie dosypiałem i czy coś mi się stało? nie. żyje dalej :) i swoją drogą skoro chcesz się redukować twoja dieta nie będzie obfita w ogromne ilości kcal więc nawet jak nie zjesz śniadania to nie umrzesz.. zdążysz pokryć swoje zapotrzebowanie.. co innego jak ja mam +4k kcal zapotrzebowania i jak omine jeden posiłek potem trudno to nadrobić :)